Top 7 cách bảo vệ cổ họng khi thời tiết thay đổi thất thường

Thời tiết thay đổi thất thường ảnh hưởng không nhỏ tới hệ hô hấp, nhất là vùng hầu họng. Tuy nhiên, nhiều người thường chủ quan, dẫn đến mắc các bệnh viêm họng, viêm phế quản,... Top 7 cách bảo vệ cổ họng dưới đây bạn chớ nên bỏ qua.

Bảo vệ cổ họng bằng lá đinh hương

Đinh hương chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin B, C, D, đặc biệt giàu kẽm, folate và chất chống oxy hóa. Nghiên cứu cho thấy đinh hương có tác dụng rất tốt đối với các bệnh về cổ họng, giúp ức chế vi khuẩn, virus, giảm đau họng.

Dưới góc nhìn của y học cổ truyền, đinh hương có vị cay, tính ôn, mùi thơm, giúp làm ấm tỳ, vị và bổ dương, nên khi sử dụng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Mỗi sáng thức dậy, bạn chỉ cần nhai 2-3 lá đinh hương, nuốt lấy nước và nhả bã sẽ giúp bảo vệ cổ họng rất tốt. Một cách khác là bạn có thể dùng lá đinh hương pha trà ấm để uống, giúp cổ họng dịu mát, nhất là khi thời tiết thay đổi thất thường.

Bảo vệ cổ họng bằng đinh hương

Sử dụng lá húng quế bảo vệ cổ họng

Từ xa xưa, dân gian đã sử dụng húng quế cho các trường hợp bị sốt, cảm lạnh, cảm cúm, nhiễm khuẩn. Bên cạnh đó, trong các thử nghiệm cho thấy, húng quế có khả năng ức chế vi khuẩn, kháng histamin, cùng các hợp chất chống oxy hóa eugenol giúp thư thái, giảm stress. Do đó, dùng húng quế  hàng ngày vừa là một phương pháp giúp bảo vệ cổ họng, vừa giúp bắt đầu một ngày mới thư thái.

Đây là một loại thảo dược rất phổ biến, dễ kiếm, hàng ngày bạn có thể nhai từ 5-6 lá húng quế vào mỗi buổi sáng để giúp họng được êm dịu, giảm viêm, khó chịu.

Sử dụng lá húng quế giúp bảo vệ cổ họng

Uống trà gừng giúp bảo vệ cổ họng

Theo nghiên cứu năm 2013 cho thấy, gừng có hiệu quả chống lại virus gây bệnh đường hô hấp, cùng khả năng kháng khuẩn rất tốt. Ngoài ra, hoạt chất gingerol có trong gừng giúp giảm viêm, sưng tấy, nên không ngạc nhiên khi loại gia vị này được dùng nhiều trong điều trị các bệnh đường hô hấp như thế.

Uống trà gừng không chỉ có tác dụng cho sức khỏe nói chung mà còn giúp bảo vệ cổ họng của bạn rất tốt khi thời tiết thay đổi. Vậy nên, hãy tập cho mình thói quen uống một tách trà gừng mỗi ngày bạn nhé.

Uống trà gừng giúp bảo vệ cổ họng rất tốt

Bổ sung thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là dưỡng chất cần thiết cho sự tổng hợp các chất trong cơ thể. Khoáng chất này là thành phần của hơn 80 loại enzyme cần thiết. Không chỉ vậy, kẽm còn kích thích sự phát triển của các tế bào miễn dịch như đại thực bào, lympho T và lympho B, giúp tạo thành một hàng rào miễn dịch vững chắc, ngăn ngừa những tác nhân gây hại cho cổ họng.

Bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu kẽm cho cơ thể như: hải sản (tôm, cua, động vật có vỏ), thịt bò, thịt gà, các loại hạt (hạt mè, hạt điều, hạnh nhân,...), rau xanh.

Nên bổ sung thực phẩm giàu kẽm trong bữa ăn

Súc miệng bằng nước muối để bảo vệ cổ họng

Rất nhiều người biết đến công dụng của nước muối giúp bảo vệ cổ họng. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, cần súc miệng đúng cách. Lời khuyên là bạn nên sử dụng nước muối sinh lý 0,9% để phù hợp với cơ thể. Trong trường hợp tự pha tại nhà, cũng cần pha đúng tỷ lệ 9g muối trong 1000ml nước.

Nên sử dụng nước ấm để pha với muối và súc miệng vào buổi sáng để rửa trôi vi khuẩn, virus, đồng thời, không gây kích ứng cho cổ họng. Sau khi súc miệng bằng nước muối xong, bạn nên tráng miệng lại bằng nước lọc để tránh những mảng bám bong ra khi súc nước muối còn sót lại.

Nên súc miệng bằng nước muối đúng cách

Hạn chế các chất dễ gây kích ứng

Với những người cơ địa dễ bị kích ứng, cần xác định rõ được nguyên nhân gây bệnh viêm họng. Một số thành phần khiến nhiều người dễ kích ứng phải kể đến như: phấn hoa, lông động vật, khói thuốc lá, bụi bẩn,... Để bảo vệ cổ họng trong trường hợp này, bạn cần duy trì môi trường xung quanh thoáng mát, vệ sinh. 

Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế những thực phẩm không tốt cho niêm mạc họng như: thức ăn khô cứng, khó nuốt, thực phẩm chứa nhiều acid, các chất kích thích như rượu bia…

Cần tránh xa những tác nhân dễ gây kích ứng cổ họng

Sử dụng viên uống thảo dược chứa rẻ quạt

Một phương pháp được nhiều người duy trì sử dụng bởi hiệu quả cao, an toàn đó là sử dụng viên uống thảo dược chứa thành phần chính là rẻ quạt. Với thành phần gồm nhiều hoạt chất như isoflavonoid, flavonoid, iridal-triterpenoid, được nghiên cứu tác dụng tương đương kháng sinh thực vật, rẻ quạt giúp kháng khuẩn, chống viêm đồng thời tăng cường miễn dịch, bảo vệ lớp niêm mạc họng.

Nên sử dụng sản phẩm chứa rẻ quạt để bảo vệ cổ họng

Hy vọng với top 7 cách bảo vệ cổ họng trên, bạn đã bỏ túi cho mình được những bí quyết hữu hiệu trong những ngày thời tiết thay đổi thất thường. Nếu còn bất kỳ băn khoăn nào về bệnh đường hô hấp, vui lòng để lại bình luận bên dưới để được tư vấn chi tiết nhất.