[Cập nhật] Cách giảm nghẹt mũi rát họng hiệu quả

Môi trường ngày càng trở nên ô nhiễm, điều này đồng nghĩa với tỉ lệ người mắc các vấn đề về đường hô hấp ngày càng tăng. Trong rất nhiều triệu chứng thì nghẹt mũi rát họng được coi là những dấu hiệu phổ biến nhất. Hãy cùng tìm hiểu về chứng nghẹt mũi, rát họng, cũng như phương pháp giúp tăng cường hệ miễn dịch và nâng cao sức đề kháng, để ngăn chặn những triệu chứng khó chịu này.

Nghẹt mũi và rát họng là thế nào

Theo MedlinePlus, nghẹt mũi xảy ra khi các mô lót bên trong mũi bị sưng lên do các mạch máu bị viêm. Khi mô sưng, thường đi kèm với chảy nước mũi. Nếu dịch nhầy dư thừa chảy xuống phía sau cổ họng gọi là hiện tượng chảy dịch mũi sau, có thể gây ho và đau họng.

Rát họng là cảm giác khó chịu, đau rát và ngứa ngáy trong cổ họng. Cảm giác đau rát này kích thích cơ thể tạo nên phản xạ ho. Triệu chứng khác có thể bao gồm nghẹt mũi, sốt, chảy nước mũi, đau đầu, khàn giọng hoặc khó nuốt. Nghẹt mũi và đau rát họng thường xảy ra cùng lúc, là biểu hiện của những bệnh phổ biến như cảm lạnh, cảm cúm, viêm họng, nhiễm trùng xoang,…

Nghẹt mũi rát họng gây ra nhiều cảm giác khó chịu

Nguyên nhân gây ra nghẹt mũi và rát họng

Các chuyên gia chỉ ra một số nguyên nhân phổ biến nhất gây ra nghẹt mũi, đau rát họng như: cảm lạnh, cảm cúm, nhiễm virus hoặc nhiễm trùng do vi khuẩn cũng là nguyên nhân thường gặp. 

Ngoài ra, môi trường không khí ô nhiễm, quá khô hoặc dị ứng với lông vật nuôi, phấn hoa đều có thể gây các triệu chứng như nghẹt mũi và đau họng. Đặc biệt, môi trường ô nhiễm có thể là yếu tố nguy cơ làm trầm trọng thêm chứng viêm xoang, từ đó cũng sẽ khiến các triệu chứng nghẹt mũi và đau họng xảy ra thường xuyên hơn.

Các yếu tố kích thích khác như khói bụi, khói thuốc lá cũng có thể gây nên nhiều cơn đau họng và nghẹt mũi. Sản phẩm tẩy rửa và hóa chất công nghiệp mạnh cũng là nguyên nhân khiến cổ họng bị rát, ngứa và khô.

Một nguyên nhân nữa, cũng hay gặp đó là axit dạ dày sẽ trào ngược lên thực quản, đốt cháy cổ họng, khiến người bệnh cảm thấy rất đau rát khó chịu.

Vi khuẩn, virus là những nguyên nhân chính

Nâng cao sức đề kháng giảm nghẹt mũi rát họng một cách tự nhiên

Hệ miễn dịch là hàng rào bảo vệ cơ thể khỏi các kháng nguyên và nhiễm trùng, giúp chống lại virus cúm gây đau họng, nghẹt mũi. Hoạt động của hệ miễn dịch khá phức tạp, dưới tác động của nhiều yếu tố. Để tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, bạn nên áp dụng các biện pháp sau:

• Chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng: Một chế độ ăn uống cân đối là chìa khóa quan trọng giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Bao gồm đầy đủ trái cây, rau củ, protein, ngũ cốc nguyên hạt, sữa và sản phẩm từ sữa,... Bên cạnh đó, nên hạn chế ăn chất béo bão hòa, muối và đường tinh luyện. Lưu ý giữ cho lượng chất dinh dưỡng ổn định để tránh tình trạng quá thừa.
• Hoạt động thể chất thường xuyên: Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hoạt động thể chất có thể tăng cường khả năng miễn dịch và nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Ngoài ra, hoạt động thể chất đều đặn còn giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ, cho cơ thể khỏe mạnh hơn. Hoạt động thể chất cần có cường độ thích hợp cho từng độ tuổi.
• Duy trì cân nặng ở mức phù hợp: Béo phì cũng liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy béo phì với chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 30 trở lên đối với người lớn, có thể liên quan đến suy giảm hệ miễn dịch. Duy trì cân nặng hợp lý  bằng cách giảm căng thẳng, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tham gia hoạt động thể chất thường xuyên.
• Ngủ đủ giấc: Mất ngủ có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của hệ thống miễn dịch, tăng nguy cơ rối loạn chức năng của cơ thể. Hãy chắc chắn bạn ngủ đủ giấc để hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.

Nên có chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng

Trị nghẹt mũi rát họng bằng biện pháp dân gian

Từ xưa các biện pháp giảm nghẹt mũi dân gian đã được truyền tai nhau áp dụng hiệu quả.

Thông mũi bằng tinh chất bạc hà

Tinh thể bạc hà giúp tạo cảm giác không khí dễ dàng đi qua mũi, kích thích mũi và giảm nghẹt khi hít dầu hoặc tinh chất bạc hà, làm cho quá trình thở trở nên thoải mái hơn.

Nghẹt mũi sẽ nhanh chóng giảm nhờ vào việc sử dụng tinh dầu xông hơi. Cách thực hiện như sau:

• Chuẩn bị một thau nhỏ chứa nước nóng và thêm vài giọt tinh dầu bạc hà và thêm tinh dầu khuynh diệp hoặc tinh dầu oải hương để tạo mùi thơm dễ chịu.
• Trùm kín đầu bằng khăn to để hơi nước trong thau không bị bay mất, sau đó xông hơi trong khoảng 10 phút.
• Lặp lại quá trình xông hơi 2-3 lần/ngày để giảm nghẹt mũi.

Hoặc bạn có thể sử dụng máy xông mặt hoặc máy xông tinh dầu nếu có sẵn, nhưng cần chú ý giữ khoảng cách an toàn giữa mặt và thau nước để tránh bị bỏng.

Uống trà gừng nóng với mật ong

Gừng có công dụng làm ấm cơ thể, tăng cường lưu thông khí huyết, giảm viêm, và cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể, được biết đến là một phương thuốc hiệu quả trong điều trị nghẹt mũi. 

Bạn có thể thực hiện như sau:

• Mua gừng tươi, rửa sạch, cạo vỏ, thái nhỏ và đặt vào một cốc nước nóng.
• Chờ khoảng 15 phút cho đến khi nước chuyển màu vàng, sau đó thêm 2 muỗng cà phê mật ong vào cốc, khuấy đều và thưởng thức.
• Lưu ý chọn loại mật ong có nguồn gốc rõ ràng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Uống nước tía tô nóng

Lá tía tô chứa các hoạt chất chống viêm, chống dị ứng, giải cảm và tăng sức đề kháng. Bạn có thể làm nước tía tô như sau:

• Rửa sạch lá tía tô và ngâm với nước muối loãng trong 5 phút.
• Cho lá tía tô vào 2,5 lít nước lọc, đun sôi, đậy kín nắp và tắt bếp sau khoảng 2 phút.
• Thêm 3 lát chanh tươi vào nước tía tô để nguội và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, uống trong ngày.

Nước tía tô rất tốt cho sức khỏe

Bổ sung lợi khuẩn hô hấp giúp giảm nghẹt mũi rát họng

Bổ sung lợi khuẩn đường hô hấp không còn là một biện pháp xa lạ với nhiều người, vì lợi ích mà nó mang lại. Khi lợi khuẩn đi vào hệ hô hấp, chúng di chuyển đến vùng bị tổn thương, tạo ra màng nhầy bảo vệ vết thương và kích thích tiết ra kháng thể để tiêu diệt tác nhân gây bệnh như vi khuẩn và virus. Đồng thời, lợi khuẩn lành tính, giúp giảm nhanh viêm, làm dừng nhanh tình trạng chảy nước mũi, nghẹt mũi và làm thông thoáng đường hô hấp. Vì vậy, hãy sử dụng lợi khuẩn sớm nhất có thể để giúp ngăn ngừa, bảo vệ đường hô hấp và giảm cơn đau rát họng nhanh chóng.

Mặc dù lợi khuẩn mang lại nhiều ưu điểm cho việc điều trị viêm họng, nhưng chúng dễ bị chết khi tiếp xúc với môi trường bên ngoài, điều này là một thách thức mà các nhà khoa học đang phải đối mặt khi nghiên cứu ứng dụng lợi khuẩn trong điều trị đường hô hấp. Nhờ công nghệ hiện đại, hiện nay các nhà nghiên cứu tạo ra bào tử lợi khuẩn Bacillus clausii và Bacillus subtilis. 

Hiện nay, trên thị trường có sản phẩm Nhỏ/xịt mũi họng lợi khuẩn Subavax chứa tới 2 tỷ bào tử lợi khuẩn, giúp bổ sung hàm lượng cao, đem đến tác dụng vượt trội. Giải pháp này được các chuyên gia khuyên dùng, đặc biệt đối với những người có sức đề kháng yếu như trẻ em trong khoảng trống miễn dịch.

Bổ sung lợi khuẩn hô hấp từ Subavax

Hy vọng với những phương pháp trên, bạn đã biết cách giảm nghẹt mũi rát họng hiệu quả tại nhà. Đặc biệt khi bổ sung lợi khuẩn hô hấp cho trẻ từ Subavax sẽ giúp giảm viêm ho, mẹ khỏi lo con ốm. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, đừng quên để lại câu hỏi bên dưới phần bình luận.